睡前最養生的5分鐘

睡前喝點温水

一般入睡時間大多於晚上9到11點之間，建議盡量避免玩手機、做運動、吃東西等，不利於入睡的事。在乾燥寒冷的秋冬季節，在睡前喝點温水對身體十分有益。

 预防心腦血管疾病

• 控制血糖预防痛風發作

• 滋潤呼吸道

哪些人睡前適合喝杯温水能“稀釋”血液减少血栓形成

 

1. “三高”人群     

2. 心梗、腦梗高危人群

3. 有房顫病史的人群

睡前建議温水

温水建議喝100–200毫升左右，温度適宜，注意小口慢喝(因為快速飲大量水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔)。

其他睡前養生的做法

1. 揉臍 – 能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝
2. 熱敷眼睛 – 用食指或中指指腹輕輕按揉眼邊周圍，左右各10分鐘，促進眼部血液循環加快
3. 泡泡雙腳 – 睡前用温水泡腳20分鐘，可使腳部血管擴張，促進血液循環